로그인 회원가입

2/17 서울 새벽 남산에서..

깁관석	2025-02-17 11:35:21, 조회수 : 291

- Download #1 : s_namsan250217_2297a.jpg (351.2 KB), Download : 1

- Download #2 : s_namsan250217_2300.jpg (267.4 KB), Download : 1

근래에는 주 4회 새벽에 국립극장 앞에서 계단길로 남산타워 부근까지 올라갔다가 남측순환로로 천천히 뛰어 내려옵니다.
그리고 다양한 연령대의 러너들과 함께 근래 유행하는 존2 달리기로 국립극장에서 소파로 입구까지 북측순환로를 왕복합니다.
작년 5월말에 왼쪽 무릎을 수술한 후 연말까지 재활을 계속한 결과 올해에는 별 무리 없이 아주 즐겁게 달리고 있습니다!

날씨가 갑자기 추워지며 미세먼지가 적을 거라 해서 소형 카메라 RX100를 러닝 베스트에 넣고 둘레길 왕복 후에 올라갔습니다.
정류장 옆 일출 뷰포인트에 도착했을 때는 일출 30분 전이었고, 팔각정까지 갔다 오니까 여러분들께서 저처럼 일출을 기다리고 있었습니다
일출 광경을 오랫만에, 예전에는 높은 산에서 수백번 보았지만, 남산 위에서라도 볼 수 있어서 약간은 감격했습니다~

p.s. 슬로우 조깅이나 심박수 존2 달리기는 그냥 걷기보다 뇌 건강과 다이어트에 아주 좋다고 하며
       오랜 산행 덕분(?)에 2시간을 달려도 심폐기능은 양호하나 무릎에는 무리가 갈 수 있어서 조심하는데
     현재 무릎 컨디션은 남산 업다운 코스에서 1시간 30분 정도의 슬로우 조깅까지는 괞찮은 듯 ...
       (용어 정리: 러닝 10km/h 이상; 조깅 7~9km/h; 슬로우 조깅 4~6km/h)

김관석

수술 한 달 뒤부터 운전이 가능해졌으며, 올해부터는 남산에서 느리게 달리기까지 합니다.
금/토-월요일은 국립극장에서 출발해 북부순환로 왕복 후 남산타워 부근까지 ~9km를 천천히 오르고,
조깅 종료 후 계단길로 국립극장까지 가볍게 걸어 내려오니까 (도중에 턱걸이도 하고) 무릎 부담이 줄어 좋네요!
추가로 수~목요일에 대산 오지리나 홍천 수타사/양양에서 약 9km를 달리는 주 5/6회 슬로우 러닝을 하는 중~
수술한 S대병원 교수는 이를 듣고 조금 놀랐지만, 현상태가 양호하니 그냥 계속해도 된다고 했음..ㅎ
(미국의 경우는 러닝을 했던 무릎수술 환자의 대략 10%는 다시 달린다는 연구조사가 있음)

2025-06-22
13:00:55

Name

Spamfree

여기를 클릭해 주세요.

Password

Comment

답글쓰기

목록보기

번호	제 목	이름	연관	날짜	조회
공지	[필독] 게시판 공지사항	관리자	1	2017-01-22 09:49:12	23425
2263	12/7 중산리-천왕봉-중산리 지리산	김관석	2	2025-12-08 10:45:24	54
2262	천왕봉 부근 고사목 풍경 2제~	김관석	2	2025-12-08 10:45:24	54
2261	10/8 오색-대청봉-오색 설악산	김관석	3	2025-11-12 16:47:33	195
2260	10/29 동일 코스 설악산	김관석	3	2025-11-12 16:47:33	195
2259	11/12 동일 코스 설악산 ... 일출^^	김관석	3	2025-11-12 16:47:33	195
2258	8/24 가로림만 wifi cctv 만조 뷰	김관석	5	2025-09-24 10:41:13	568
2257	9/2 가로림만 wifi cctv 간조 뷰	김관석	5	2025-09-24 10:41:13	568
2256	9/10 가로림만 일몰시 최대 만조 풍경	김관석	5	2025-09-24 10:41:13	568
2255	9/11 가로림만 한낮의 최대 간조 풍경	김관석	5	2025-09-24 10:41:13	568
2254	9/23 가로림만 일몰 전후 만조^^	김관석	5	2025-09-24 10:41:13	568
2253	5/7 양양 조깅과 남대천 일출	김관석	2	2025-05-19 09:46:21	401
2252	5/14 서울 남산의 시내/북한산 뷰	김관석	2	2025-05-19 09:46:21	401
2251	4/16 남대천에서의 일출^^	김관석	2	2025-04-23 21:46:26	373
2250	4/23 오지리/벌천포 풍경	김관석	2	2025-04-23 21:46:26	373
2249	3/5 벌천포 해변의 일몰	김관석	1	2025-03-05 21:31:10	221
	2/17 서울 새벽 남산에서.. [1]	깁관석	2	2025-02-17 11:36:21	530
2247	남산에서의 일출~	김관석	2	2025-02-17 11:36:21	530
2246	7/25 가로림만 오지리 옥도	김관석	5	2024-11-13 18:17:06	1375
2245	옥도에서 본 백로와 왜가리들~	김관석	5	2024-11-13 18:17:06	1375
2244	10/2 옥도 부근에서의 카야킹	김관석	5	2024-11-13 18:17:06	1375
2243	백로들의 아름다운 비상^^	김관석	5	2024-11-13 18:17:06	1375
2242	11/13 옥도 부근의 해변..	김관석	5	2024-11-13 18:17:06	1375
2241	5/7 거림-천왕봉-중산리 지리산 ✅	김관석	6	2023-05-21 09:36:58	3357
2240	천왕봉 부근 풍경	김관석	6	2023-05-21 09:36:58	3357
2239	5/14 중산리-천왕봉-유평리 지리산	김관석	6	2023-05-21 09:36:58	3357
2238	무재치기폭포와 유평계곡~	김관석	6	2023-05-21 09:36:58	3357
2237	5/27 오색-봉정암-백담사 설악산	김관석	6	2023-05-21 09:36:58	3357
2236	용아장성과 관음폭포^^	김관석	6	2023-05-21 09:36:58	3357
2235	4/1 중산리-천왕봉-중산리 지리산 ✅	김관석	6	2023-04-30 19:42:44	2819
2234	4/8 동일코스 지리산	김관석	6	2023-04-30 19:42:44	2819
2233	천왕봉 부근의 상고대~	김관석	6	2023-04-30 19:42:44	2819
2232	4/22 동일코스 지리산	김관석	6	2023-04-30 19:42:44	2819
2231	4/30 동일 코스 지리산	김관석	6	2023-04-30 19:42:44	2819
2230	천왕봉 부근 풍경 2제^^	김관석	6	2023-04-30 19:42:44	2819
2229	3/11 중산리-천왕봉-중산리 지리산	김관석	4	2023-03-20 06:40:12	1799
2228	3/19 동일코스 지리산	김관석	4	2023-03-20 06:40:12	1799
2227	유암폭포와 생강나무꽃~	김관석	4	2023-03-20 06:40:12	1799
2226	순두류 중산리 탐방로	김관석	4	2023-03-20 06:40:12	1799
2225	2/4 한계령-대청봉-오색 설악산 ✅ [2]	김관석	5	2023-02-25 19:37:41	2418

목록보기 다음페이지 글쓰기

1 [2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][14][15][16][17][18][19][20][21]..[57] [다음 21개]